Carmen Brumă are câteva reguli simple care o ajută să evite kilogramele în plus în perioada sărbătorilor de iarnă 4. Mişcarea zilnică este singura soluţie care funcţionează dacă vrei să mănânci orice şi să nu te îngraşi. Eu fac 30-40 minute de alergare uşoară în aer liber sau antrenamente scurte şi intense (de tipul celor din programul meu 3 S -Sănătoasă Suplă Sătulă)
5. Mersul la cumpărături nu trebuie trecut la capitolul mişcare, ci la capitolul pericol, dacă mă gândesc la ispitele frumos ambalate de pe rafturi. Tocmai de aceea ar trebui să plecaţi la supermarket cu burta plină, altfel veţi fi tentaţi să puneţi în coş o mulţime de lucruri interzise.
6. Un alt aliat în această perioadă este centimetrul. Măsuraţi-vă o dată la 3-4 zile pe stomacul gol şi „luaţi măsuri” dacă e cazul.
7. Nu consum fructe pe lângă dulciurile tradiţionale ci ÎN LOC DE acestea. Dacă mănânc cozonac sau prăjituri, şi mănânc, renunţ la fructe. Singura excepţie e ananasul crud, care intensifică arderile şi ajută digestia. Dulciurile se consumă în prima parte a zilei până în ora 15-16.
8. Masa de seară conţine carne slabă (porc, peşte, vită, pui) şi salată (murături), niciodată desert.
9. Cu 2 săptămâni înainte de Crăciun reduc un pic raţia calorică, astfel încât eventualul surplus să vină pe un deficit de kilograme iar la final, "urmele" sărbătorilor să nu fie vizibile", a dezvăluit iubita lui Mircea Badea.