Foto: Dr. Mehmet Oz

3. Respiră şi nu te gândi la nimic atunci când te simţi împovărată de tot

Dacă ai un moment de nelinişte şi te cuprind o grămadă de gânduri negre, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este acela de a medita. Încearcă să împiedici toate gândurile şi să te concentrezi doar asupra respiraţiei timp de cinci minute. Chiar dacă gândurile încearcă să pătrundă, concentrează-te mereu asupra respiraţiei. Acest lucru te va ajuta să te linişteşti şi să te apuci din nou de treabă.

4. Scrie o listă cu mulţumiri

Ia o bucată de hârtie şi notează trei lucruri pentru care eşti recunoscătoare că le ai în viaţa ta. Acest truc simplu te va ajuta să prioritizezi cu adevărat lucrurile care contează şi să te concentrezi asupra celor care îţi aduc fericire. Acestea contează cu adevărat pentru tine şi trebuie să le acorzi timpul cuvenit! Vei constata că ziua ta va arăta diferit şi că fericirea ta vine din lucruri mărunte pentru care eşti recunoscătoare zilnic, dar nu le-ai conştientizat.

5. Reflectă puţin asupra zilei care tocmai a trecut

Gândeşte-te puţin la modul cum ţi-a decurs ziua şi ce anume ai fi putut să schimbi ca să fie mai bună. Notează acele aspecte şi încearcă să ţii cont de ele în următoarea zi! Dacă nu ţi-a plăcut cum ai reacţionat într-o anumită situaţie şi ţi-ai fi dorit să nu te enervezi atât de tare, ţine minte şi data viitoare respiră de câteva ori înainte de a acţiona impulsiv! Aceste schimbări cu paşi mici te vor ajuta să-ţi îmbunătăţeşti ziua.