3. Iei o cină copioasă

Obiceiul de a mânca light sau deloc pe parcursul zilei, optând apoi pentru o cină îmbelşugată cu de toate este unul dintre cele mai nocive pentru somnul tău. Încearcă să ai mesele organizate pe parcursul zilei şi să optezi pentru o cină uşoară şi nu foarte târzie. Alimentele grase consumate în cantităţi mari necesită un timp îndelungat pentru digestie şi îţi vor perturba serios somnul.


4. Consumi mai mult alcool

O băutură alcoolică te poate relaxa seara după programul încărcat din timpul zilei. Însă, dacă se depăşeşte măsura, tot alcool va fi cel care te poate împiedica să ai un somn odihnitor. De asemenea, efectul pe care îl vei resimţi dimineaţa următoare nu va fi unul tocmai plăcut. Aşa că limitează-te la un consum moderat de alcool seara pe care să-l asociezi cu o cantitate mare de apă plată pentru a favoriza hidratarea corpului.


5. Iei multivitamine seara

Acestea pot să-ţi perturbe somnul şi este recomandat să fie administrate dimineaţa. Imediat după ce ai consumat micul dejun este bine să iei suplimentele alimentare, deoarece unele dintre ele pot să-ţi dea energie, lucru care este binevenit dimineaţa.