In timpul verii organismul e coplesit de caldura si consuma multa apa ca sa-si pastreze temperatura normala. Bem lichide cat incape dar totusi ne ingrijoram daca nu atingem cei 3 litri recomandati.

Oare este atat de rau? Unde ne duce, pana la urma, deshidratarea?

 

 

Ce se intampla cu apa din corp

 

 Deshidratarea, problema de vara, e aceeasi pe care o cunoastem din timpul gripelor cu febra mare, de la diaree si de la insolatii. Organismul  pierde prin transpiratie apa  si minerale - sodiu, potasiu, calciu si fosfati.

 

 

Sfatul medicului 

 

Copiii mici si persoanele peste 60 de ani trebuie sa urmeze cu strictete indicatiile medicale fiindca sunt foarte vulnerabili la efectele nocive ale caldurii.

• Bea apa minerala in loc de apa de la robinet pentru a compensa pierderea de minerale. Ai grija sa nu contina multa sare care creste diureza.
•  
• Lichidele ideale pentru rehidratare, remineralizare si compensarea pierderilor electrolitice sunt sucurile speciale pentru sportivi... Doar daca iti permiti.
•  
• Bea mai multe lichide decat pierzi. Bea preventiv, inainte sa-ti fie sete.
•  
• Redu numarul de cani de cafea si ceai. Vara, soarele inlocuieste efectul stimulant al cofeinei.
•  
• Foloseste sprayuri de rehidratare a pielii.
•  
• Poarta haine de in, matase naturala, de culoarea bej, roz deschis sau alb, asortate la o sapca sau palarie. Nu te plimba cu capul descoperit la orele pranzului cand asfaltul se topeste in jurul tau si aerul parca te frige.
•  
• Daca vrei sa faci sport alege orele diminetii. Corpul tau nu va suporta deshidratarea cauzata concomitent de efort fizic si caldura.
•  
• Nu petrece mult timp afara pe vreme calda si umeda
  . E mai nociva decat caldura uscata.

 

 

Ultima frontiera - colapsul

 

 Daca in ciuda tuturor sfaturilor prevazatoare ai pierdut multa apa incearca sa gasesti un loc racoros si aplica-ti comprese cu gheata pe frunte ca sa nu ajungi la stadiul in care organismul nu-si mai poate scadea temperatura prin transpiratie, cand devii confuz, ametesti, apare febra care creste pana la pierderea constientei.

 

O persoana lesinata de caldura trebuie transportata imediat la spital fiindca are nevoie de perfuzii pentru rehidratare.

 

de Ada Tudor