Apa

Apa este sursa de viata si, in acelasi timp, de energie. S-a dovedit ca persoanele care nu se hidrateaza corespunzator se simt mai obosite. De aceea, ideea de a bea un espresso la pranz, pentru a te trezi, nu este o idee tocmai buna...

Este mai bine sa te hidratezi, band sase pahare mari de apa pe zi, chiar si fara sa-ti fie sete.

Fructele confiate

Sunt o comoara de energie, pentru ca sunt bogate in zahar. Din pacate, sunt si calorice, pentru ca apa din fruct a fost eliminata.

Nu este chiar o problema, deoarece o cantitate mica de fructe uscate te va face sa te simti plina de energie. Pentru ca sunt bogate in minerale, sunt recomandate celor care au o activitate fizica de lunga durata.

Sunt bune si fructele proaspete, pentru cele care se tem de calorii.

Vitamina C

Este o vitamina cu atribute puternice impotriva oboselii, crescand, totodata, si imunitatea organismului. Un suc de portocale baut dimineata te va face sa ai putere intreaga zi. Gasesti multa vitamina C in broccoli, kiwi, patrunjel si marar.