4. Asigură-te că ai ceva în frigider pentru cină

Este mult mai indicat să prepari mai multe mâncăruri simple în weekend pe care te poţi baza în câteva seri când ajungi târziu de la muncă. Supele-cremă, ciorbele şi diverse tocăniţe constituie o alegere bună şi rapidă pentru masa de seară. La acestea poţi să adaugi cu uşurinţă o salată de crudităţi, orez, quinoa sau cartofi fierţi. De asemenea, poţi să înlocuieşti pastele cu cele făcute din dovlecel sau ţelină pentru a evita făinoasele din când în când. Vei constata că ies la fel de gustoase.

5. Evită gustările după masa de seară

Este recomandat să nu mai mănânci după masa de seară gustări consistente. Expertul recomandă stabilirea unui ritual înainte de culcare, cum ar fi un ceai de muşeţel care are efect calmant şi un pahar cu apă pentru a menţine corpul hidratat. Dacă totuşi pofteşti la ceva este de preferat să optezi pentru fructe proaspete sau fructe de pădure congelate.