4. Shake cu proteine

Nu este recomandat să bei shake-uri proteice înainte de antrenament, deoarece proteinele se digeră foarte greu, explică medicul Cynthia Sass, citat de Shine. Optează pentru ele după antrenament.

 

5. Alcool

Deshidratează organismul şi aduce calorii goale care te împiedică să alăbeşti şi să ai rezultate spectaculoase după antrenament. Este de preferat să îl consumi cu moderaţie şi nu în zilele în care te antrenezi. Atât înainte de antrenament, cât şi după el este de preferat să hidratezi corpul consumând apă plată şi să mănânci sănătos pentru a asigura nutrienţii necesari corpului.

 

6. Mese bogate în carne

Sunt bogate în proteine care se digeră foarte greu. Poate că ai observat că dacă le consumi înainte de antrenament rezistenţa ta este mult mai scăzută şi nivelul de energie este diminuat. De aceea, este de preferat să optezi pentru carne de calitate şi preparată într-un mod sănătos pe care să o consumi în cantităţi mici la o oră după antrenament.