6. Opţional: adaugă 1-2 linguri cu fructe de pădure sau alte fructe
Afinele, murele, coacăzele, căpşunile, merele, perele, pepenele galben, pepenele roşi şi mango sunt câteva dintre fructele care merg de minune.
7. Poţi să adaugi superalimente precum spirulina, seminţele de chia, polen de albine
Spirulina conţine proteine, betacaroten, vitamina B12, acidul gama linolenic, enzime, oligominerale şi clorofilă.
Seminţele de chia au un conţinut bogat în fibre, acizi graşi omega-3 (scad colesterolul rău), proteine, vitamine (A, B, E, D), antioxidanţi şi minerale (calciu, fosfor, potasiu, sulf, fier, iod, cupru, zinc, sodiu, magneziu, mangan).
Polenul de albine întăreşte sistemul imunitar şi-l fereşte de răceli pe perioada sezonului rece.
Preferi o băutură dulce sau acrişoară?
Dacă vrei să obţii o băutură dulce şi nu este suficientă dulceaţa din banană poţi să optezi pentru o linguriţă cu miere de albine sau 2-3 curmale.
În schimb, dacă vrei să obţii o băutură acrişoară poţi să adaugi zeamă de lămâie sau cătină. Iar pentru a conferi o aromă puternică băuturii poţi să foloseşti ghimbir proaspăt sau pulbere.
Citeste in continuare
-
-
5 alimente bogate în fier care întăresc sistemul imunitar
Dietă & Fitness · Nutritie
-
-
Pericolul din alimentele ultra-procesate. Mare atenție când faceți cumpărături!
Dietă & Fitness · Nutritie
-
8 idei de sandvișuri pe care trebuie să le încerci la micul dejun
Dietă & Fitness · Nutritie
-
Ce contraindicații are o cură cu ouă de prepeliță?
Dietă & Fitness · Nutritie
-
9 efecte secundare ale consumului de avocado
Dietă & Fitness · Nutritie
Sunt la moda preparatele cu polen crud. Eu am gasit zmeura in piata si am amestecat cu polen crud de castan dulce si mur. Am pus si cateva cuburi de ghiata si am blenduit, am adaugat apa cu suc de portocale, am lasat la frigider jumatate de ora si apoi am servit si musafirii cu acest smoothie. Si eu iau tot de la firma aceasta, apiland, numai ca eu fac mereu comanda online.
Da, si eu imi prepar un smoothie personalizat pe timpul verii, neaparat cu gheata. Pun miere cruda, fructe de padure, polen crud de prun, apa si lamaie. Amestec totul si dau prin blender pana devine totul o crema, adaug cuburile de gheata. Apicolele le iau intotdeauna d ela Apiland (numai la ei gasesc in forma cruda) si fructele de padure le iau proaspete, din piata.