3. Mergi la cumpărături după ce mănânci

Acum că ai meniul pe o săptămână, nu-ți rămâne altceva de făcut decât să mergi la magazin pentru a-ți cumpăra toate cele necesare. Cel mai bine este să mănânci înainte de a ieși din casă. În acest fel, nu mai ești tentată să-ți cumperi dulciuri sau alte produse rafinate care îți fac cu ochiul. De altfel, dacă vrei să mănânci sănătos și ieftin, încearcă să cumperi stric produsele care îți trebuie pentru prepararea măncărurilor.

Dacă mănânci alături de prieteni, atmosfera e ca la restaurant, dar n-o mai plăteşti4. Gătește acasă

Când gătești acasă, mâncare este și ieftină, și bună, așa că uită de meniurile la pachet sau de mesele în oraș. Gătește în special cu legume, dar nu uita nici de celelalte categorii importante de alimente. Stabilește să mănânci de două ori pe săptămână pește, dar cumpără exact cât ai nevoie, nimic în plus. În restul zilelor, poți consuma o porție de carne de porc, una de pui și una de vită. În două zile din săptămână încearcă să nu consumi carne. Vei face economii, chiar dacă acest lucru nu se va vedea din prima săptămână.