3. Alcoolul

Vinul consumat seara te relaxează şi te ajută să dormi mai bine. Ei bine, nu este deloc adevărat dacă ne luăm după studiile recente care arată că alcoolul consumat seara este unul dintre factorii care îţi perturbă somnul şi te face să te trezeşti de mai multe ori în timpul nopţii. Este de preferat să te limitezi la o cantitate mică de alcool pe care să o consumi cu 2 ore înainte de a te pune la somn.

4. Consumul de lichide

Apa plată este esenţială pentru hidratarea organismului, însă nu este recomandat să exagerezi cu consumul ei seara târziu, înainte de a te pune la somn. Acest lucru te va determina să te trezeşti în toiul nopţii pentru a merge la toaletă. Astfel că este de preferat să nu mai consumi lichide cu o oră jumătate înainte de a te pune la culcare.

5. Produsele care conţin roşii

Mâncărurile cu sos de roşii sau foarte picante cauzează arsuri la stomac şi disconfort atunci când sunt consumate seara târziu. Este de preferat să consumi mâncăruri picante şi cu mult sos de roşii cu cel puţin trei ore înainte de somn pentru a evita o noapte agitată.