Câteodată, un smoothie sau un terci de ovăz cu fructe este tot ce ai nevoie la micul dejun. Totuși, în unele zile, simți nevoia de ceva mai consistent.

Cand nu ai pofta de un mic dejun dulce, pe baza de cereale si fructe, probabil ca nu iti vin prea multe idei in afara de clasica omleta sau toast cu avocado. Ei, bine, daca esti in cauta de idei de mic dejun sarat, cald si satios, iti venim in ajutor.

Experimenteaza cu aceste retete super simple, pentru care nu trebuie sa aloci mai mult de cateva minute. Apoi, tot ce trebuie sa faci este sa introduci vasul in cuptor si sa iti continui rutina de dimineata. La final, te poti bucura de o masa hranitoare, sanatoasa si plina de arome apetisante!

3 idei de mic dejun sarat si cald pe care le poti prepara in cel mai scurt timp

1. Omleta mediteraneana la cuptor

Daca adori mancarea mediteraneana si omletele, dar nu ai timp sa stai in fata aragazului minute in sir la primele ore ale zilei, incearca aceasta varianta de omleta la cuptor, cu toate aromele tale preferate.
Vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:

    3 oua
    O bucata de branza feta
    3 linguri de masline fara samburi
    5-6 rosii uscate
    o lingurita de ulei de masline

    Oregano si busuioc, proaspete sau uscate
    Sare si piper

Mod de preparare:

Pregateste un vas mic, rezistent la cuptor. Sparge cele trei oua direct in vas, apoi asezoneaza-le cu sare, piper, oregano si busuioc. Daca folosesti frunze proaspete, toaca-le marunt cu un cutit. Amesteca bine cu o furculita, pana cand obtii un amestec omogen. Apoi, taie sau sfarama branza feta in bucatele mici si adaug-o peste oua, alaturi de masline, rosii uscate si uleiul de masline. Amesteca usor, apoi pune totul la cuptor timp de 15-20 de minute, la 180 de grade Celsius.

Citeste continuarea pe andreearaicu.ro!