3. Genuflexiuni

Tonifiază muşchii picioarelor, te ajută să păstrezi o poziţie corectă a coloanei vertebrale şi tonifiază abdomenul. Iniţial, 3 seturi de câte 10 repetări sunt suficiente. Ulterior, adăugă câte 2-3 în plus în fiecare zi.

4. Plimbările lungi şi în pas alert

Oferă-ţi plăcerea de a te plimba o oră după o zi de stat la birou. Acest lucru ajută corpul să consume caloriile pe care le-ai consumat la masa de prânz. De asemenea, masa de seara trebuie să fie una foarte uşoară pentru a ajuta corpul să-şi revină după mesele copioase luate de sărbători.

5. Alergarea uşoară

În funcţie de nivelul tău de energie şi rezistenţă aleargă în aer liber de câte ori ai ocazia, acum că vremea s-a încălzit. În cazul în care nu reuşeşti să ajungi în parc este benefic şi un abonament la sală pentru a alerga pe bandă sau a folosi bicicleta.