Slăbeşte rapid: 5 exerciţii de făcut în parc
Exerciţiul 4
Este recomandat pentru tonifierea picioarelor şi a posteriorului.
Cu spatele la bancă, îndoaie coatele şi uneşte mâinile, ca pentru rugăciune, în faţa pieptului. Ridică piciorul stâng în faţă şi îndoaie-l pe cel drept, ca şi cum te-ai aşeza, atingând pentru scurt timp banca. Menţinând piciorul stâng în aer, ridică-te şi revin-o în poziţia iniţială. Efectuează câte 12 repetiţii pentru fiecare picior.
Cu spatele la bancă, îndoaie coatele şi uneşte mâinile, ca pentru rugăciune, în faţa pieptului. Ridică piciorul stâng în faţă şi îndoaie-l pe cel drept, ca şi cum te-ai aşeza, atingând pentru scurt timp banca. Menţinând piciorul stâng în aer, ridică-te şi revin-o în poziţia iniţială. Efectuează câte 12 repetiţii pentru fiecare picior.
Citeste in continuare
-
-
Ce se întâmplă cu corpul și creierul tău atunci când slăbești
Dietă & Fitness · Dieta
-
-
Trucuri neobișnuite pentru o siluetă de invidiat
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Kerry Katona ne dezvăluie lupta ei cu kilogramele și ce înseamnă dieta Francis, cu ajutorul căreia a slăbit
Actualitate
-
Moda slăbirii cu Ozempic - Ce vedete recunosc că l-au folosit, ce este acest medicament și ce riscuri implică
Actualitate
-
Socata, “citronada”- minune, care luptă cu bacteriile și virușii și te ajută să slăbești
Sănătate
Consider ca mult mai eficiente sunt cruch-urile directe si inversate !De asemenea morisca, (rasucirea cu atingerea varfului picioarelor)! 4 seturi de crunch-uri(atat directe cat si inversate si morisca-30 repetari fiecare set) si poti arunca in fiecare zi intre 500 si 1000 g de grasime bruta. Daca mai asociezi si 4 seturi de flotari (30 repetari) rezultatele sunt garantate, depinde doar de tine cum reusesti sa conservi rezultatele !