De cate ori nu ai spus ca de maine mergi la sala de fitness sau aerobic si de cate ori te-ai tinut de cuvant, cu adevarat? Daca de multe ori se intampla sa amani, sa reprogramezi sau chiar sa renunti definitv la sedintele de la sala de fitness, este necesar sa gasesti o modalitate mai simpla si mai comoda de a slabi sau de a te mentine in forma.

De cate ori nu ai spus ca de maine mergi la sala de fitness sau aerobic si de cate ori te-ai tinut de cuvant, cu adevarat? Daca de multe ori se intampla sa amani, sa reprogramezi sau chiar sa renunti definitv la sedintele de la sala de fitness, este necesar sa gasesti o modalitate mai simpla si mai comoda de a slabi sau de a te mentine in forma.

Noi iti propunem dansul. Pe langa exercitiile fixice pe care le poti face acasa, o varianta buna de a scapa de kilogramele in plus este dansul. Tot ce iti trebuie este muzica si spatiul in care sa te "desfasori".

Pentru a elimina kilogramele in plus, activitatile cardiovasculare sunt esentiale. Acestea sunt activitati sustinute, care iti solicita intreg corpul si maresc ritmul cardiac. Motivul pentru care exercitiile cardiovasculare sunt atat de eficiente pentru a slabi si a ne pastra sanatatea, este acela ca "obliga" organismul sa consume din rezervele de grasime acumulate. Cateva exemple sunt alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, dar si dansul.

Pentru ca un dans sa fie considerat exercitiu cardiovascular, este necesar ca miscarile sa fie "legate", fara pauze mari si sa solicite suficient de mult corpul pentru a determina cresterea ritmului cardiac.

Potrivit fitnesshealthzone.com, printre beneficiile dansului se numara:

• reducerea stresului;
• cresterea rezistentei fizice la efort;
• un nivel mai ridicat de energie;
• tonifierea musculara si imbunatatirea coordonarii miscarilor;
• scaderea riscului de aparitie a problemelor cardiovasculare;
• mentinerea unei greutati adecvate;
• imbunatatirea structurii oaselor;
• scaderea tensiunii arteriale.

Starea ta emotionala are de castigat in urma dansului. In primul rand, muzica te binedispune, iar in al doilea rand, fiind o activitate cardiovasculara, contribuie la eliminarea toxinelor.

"Miscarea, mersul activ, alergarea usoara sau dansul stimuleaza sistemul cardiovascular, prin transpiratie se elimina toxinele, iar starea generala de spirit si memoria se imbunatatesc", declara Lygia Alexandrescu, consultant nutritie.

Eficienta unui dans este data de cateva reguli esentiale. Un dans haotic te oboseste repede, dar fara a include constant miscarile ce lucreaza grupele musculare care te intereseaza.

Pe langa asta, cu cat dansul tau este mai "traznit", cu atat cresc riscurile de a te accidenta. Prin urmare, aceasta activitate trebuie sa fie structurata pe miscari precise, astfel incat sa solicite cat mai mult organismul.

Iata un exemplu de dans cardiovascular:



Dans pentru partea inferioara a corpului

Depunerile de grasime pe fese, abdomen, coapse si solduri sunt tipice in cazul femeilor. Dansurile special concepute pentru eliminarea grasimii din aceste zone sunt o solutie ideala. Miscarile se adreseaza grupelor musculare din partea inferioara a corpului, contribuind in acelasi timp la eliminarea kilogramelor in plus si la tonifierea muschilor.




Articol de Georgiana Dorobantu