Chiar si cei mai devotati sportului se pot plictisi de acelasi program de antrenament urmat in fiecare saptamana. Si daca mental esti plictisit, atunci si corpul tau se va simti la fel si nu va fi motivat suficient pentru a continua antrenamentele.

Dar pentru ca exista atat de multe solutii pentru a-ti face programul de antrenament diferit si mai interesant, plictiseala nu trebuie sa existe. Mai ales cand este vorba de antrenamentul de forta. Exista o multime de posibilitati pentru a varia antrenamentul de rezistenta.

Iata 8 metode prin care iti poti schimba programul de antrenament, iti poti stimula corpul suficient pentru a lucra si prin care plictiseala poate fi tinuta la distanta.

1. Schimba exercitiile. Ti se poate parea mai usor sa faci exercitiile care iti sunt cunoscute deja, dar este important sa incerci si altele noi. Exista atat de multe exercitii, incat poti gasi usor altele noi pentru fiecare saptamana;

2. Incearca echipamente diferite. Nu te antrena la aceleasi aparate de fiecare data si incearca mai multe aparate;

3. Schimba ordinea exercitiilor. Modificand ordinea in care executi exercitiile, poti scapa de rutina, iar corpul tau va executa cu mai multa placere exercitiile;

4. Modifica intensitatea. Daca esti obisnuit sa ridici greutati mari care te obosesc rapid, incearca sa micsorezi greutatea si sa maresti numarul de reprize;

5. Alterneaza viteza cu care efectuezi exercitiile. Incearca sa maresti sau sa micsorezi timpul pe care il acorzi exercitiilor;

6. Schimba frecventa antrenamentelor. Acorda mai multe sau mai putine zile pe saptamana antrenamentelor;

7. Nu uita de pauze. Uneori iti vei dori sa lucrezi mai mult, iar alteori iti vei dori o pauza la fiecare minut. De asemenea, uneori vrei sa mergi la sala zilnic, iar alteori simti ca nu ai dispozitia necesara pentru a te antrena. Indiferent de starea in care te afli, nu uita ca pauzele sunt importante pentru ca te ajuta sa iti recapeti puterile;

8. Cere ajutor. Pentru a lucra la adevaratul tau potential trebuie sa fii ajutat de un antrenor. Trebuie sa ai pe cineva care sa te supravegheze atunci cand iti doresti sa iti depasesti limitele.