Ai ajuns, in sfarsit sa faci sport! In sala, pe munte sau in bazinul de inot. Ai reusit sa-ti depasesti limitele. Esti incantat(a), insa muschii nu mai colaboreaza. Raman incordati orice ai face, chiar apar crampe pe care incerci sa le combati prin masaj cu creme speciale si medicamente.

Ti se intampla astfel fiindca nu te-ai incalzit suficientsi in timpul exercitiilor ai exagerat fortandu-ti muschii. De acum inainte e bine sa mergi 15-30 de minute pe jos in fiecare zi , nu doar in weekend, pentru a-ti creste tonusul, iar daca in timpul efortului fizic simti ca ti-au obosit muschii nu continua, opreste-te, si relaxeaza-ti zona incordata timp de 30 de secunde.

Exista metode simple care te ajuta sa combati efectele atat de neplacute fara creme si medicamente scumpe.

 

 

Remedii pentru  un "picior de lemn"

Aplica o punga cu gheata pe zona dureroasa cate 20 de minute in fiecare ora pana dipare durerea

Incearca exercitii usoare de stretching ca sa accelerezi curatarea muschiului de acid lactic. Durerea o sa se amelioreze plus ca febra musculara care urmeaza sa apara va fi mai usor de suportat.

Bea cel putin 8 pahare cu apa pentru hidratare. Crampele se datoreaza partial necesitatii de hidratare a muschiului.

 

 

Solutia minune

O super solutie, foarte usor de urmat, folosita de sportivii de perfomanta e sa bei

apa tonica, cea pe care  o gasesti in oricare magazin. Contine chinina care usureaza imediat durerea si previne aparitia ei.

de Ada Tudor