Exercitiile acvatice au fost folosite la inceput ca mijloc de recuperare a sportivilor accidentati. Expertii in medicina sportiva au descoperit ca plutirea pe apa si masajul terapeutic contribuie la accelerarea procesului de insanatosire.

Un mod de gimnastica eficace, agreabila si fara traumatisme pentru corp: acestea sunt avantajele pe care le propune aquagym.

Intotdeauna cu suavitate, gimnastica acvatica este recomandata pentru fiecare femeie (sedentara sau sportiva, insarcinata, tanara sau matura). Este o disciplina fara durere care transforma si contureaza corpul, dupa doar 10 sesiuni a cate 4 ore.


Avanatajele principale ale gimnasticii acvatice sunt:

• musculatura corpului tonifiata
• lucrarea permanenta a abdomenului in apa.
• un efort care pare lejer, dar are rezultate: dezvolta muchii si intareste corpul, fara suferinta.
• ofera o mai buna oxigenare a tesutului muscular, datorita unei circulatii sangvine active.
• te ajuta sa dormi bine si fara efort.
• efectul de masaj al apei ajuta muschii si tesutul adipos ( arde caloriile si ajuta la eliminarea garsimilor).
• pentru a mentine flexibilitatea si a creste gradul de miscare in articulatii, stretching-ul in apa este cea mai buna metoda
• Lipsa totala a pericolului este unul din atuurile exercitiilor acvatice.

Tonifica tricepsii din partea inferioara a bratelor

Pozitia de inceput: Cu labele piciorului apropiate de marginea piscinei, cu genunchii intinsi, stai cu spatele rezemat de un perete. Duci mainile pe langa corp si cu palmele inainte ridici antebratul la 90 %, cobori.


Modul de actionare:

• Intinde bratele, si incordeaza mana sa fie in acelasi rand cu antebratul.
•  Revino la pozitia initiala si incepi din nou.

Sfaturi si precautii:

• Incepe aceasta activitate intr-un ritm moderat si cu o respiratie normala.
• Nu ezita sa ridici cu mainile putine greutati pentru a mari efortul.
• Forteaza- te sa nu misti coatele.
• Mentine spatele foarte drept.

* Se fac intre 20 si 40 de repetari a cate 3, 5 serii cu cate 30 si 60 de secunde de recuparera intre exercitii.