Antrenamentul de 9 minute pentru un abdomen plat. Ce exerciții trebuie să faci?

Din poziția stând culcat pe saltea, picioarele îndoite, tălpile pe saltea și degetele intercalate la ceafă se ridică puțin trunchiul și se revine în postura inițială. Secretul acestui exercițiu este să-l execuți cu rapiditate din abdomen, nicidecum ajutându-te cu brațele și bruscând capul. Mușchii trebuie să rămână încordați pe toată durata antrenamentului. 

Se efectuează 3 seturi de câte 15 repetări. Nu este un exercițiu recomandat pentru cei care suferă de gastrită, reumatism sau afecțiuni biliare. De asemenea, trebuie efectuat cu grijă de persoanele care au probleme respiratorii sau cu inima.