Aceste 6 exerciții te ajută să obții un abdomen plat în scurt timp
Exercițiul nr. 1
Poziția de start este întins pe spate, genunchii îndoiți și picioarele ancorate bine pe sol.
Mâinile se pot ține la piept sau în spatele cefei, iar privirea trebuie să fie mereu ațintită în tavan. Dacă te vei uita înainte vei pune presiune pe gât și pot să te alegi cu dureri după antrenament.
După ce te-ai asigurat că respecți cei doi pași, încordează mușchii abdominali și ridică trunchiul (de preferat și omoplații) de la sol, după care se revine fără te lași cu capul pe sol.
Repetări: 15
Seturi: 3
Citeste in continuare
-
-
Secretele unui abdomen plat: ce trebuie să consumi în fiecare zi
Dietă & Fitness · Nutritie
-
-
Cum să-ți echipezi bucătăria pentru a mânca mai sănătos?
Casă şi familie · Acasa
-
Vrei să-ți schimbi o parte din electrocasnice? Black Friday poate fi cel mai bun moment!
Casă şi familie · Acasa
-
Colțul de relaxare perfect la tine acasă: pași simpli de urmat
Casă şi familie · Acasa
-
Design minimalist în locuința ta: Descoperă cum să-l obții!
Casă şi familie · Acasa
Pentru slabit poate sa ajute si thermacuts. Foarte important e sa facem si miscare fizica in fiecare zi si sa tinem dieta pentru a ne mentine kilogramele pe care am reusit sa le eliminam!