5 exerciţii care te slăbesc rapid

Exerciţiul 3

Cu o ganteră de 5-6 kilograme în fiecare mână, sprijină-te cu spatele de o minge stabilă (swiss ball). Ţine ganterele aproape de umeri şi împinge-le deasupra capului, îndreptând braţele.
  • popaliviudorel, marţi, 11.01.2011 23:36
    5 exercitii care te slabesc rapid

    Sunt suficiente si fandarile simple ! Chiar si genuflexiunile obisnuite sunt eficiente (cu mainile in fata, lateral, sau deasupra capului cate un set de 20 -30 de genuflexiuni) Si mai ales nu uita de crunch-uri , atat directe cat si crunch-uri inverse, cu picioarele peste cap, obligatoriu seturi alternative si cu repetari multe (peste 20 /set)

  • any, vineri, 07.01.2011 22:20
    chiar?

    gantere de 5,6 kg?????intr-o mana?....chiar se poate?nenorocesti toti muschii!!!

  • manuela, joi, 06.01.2011 21:05
    un vot va rog!! dau inapoi!

    http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-manuella_25

  • floringrosu27, joi, 06.01.2011 18:36
    Dati un clik.............si inscrietiva si voi

    http://fashionville.eva.ro/orasul-lui-floringrosu27

Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro