Faza de croaziera, etapa cu numarul doi
Faza de croaziera, etapa cu numarul doiDin acest punct, dieta devine mai... indulgenta, permitandu-ti sa combini proteinele cu legumele sarace in carbohidrati. In aceasta perioada nu ai voie sa mananci mazare, porumb, orez, fasole boabe, dar nici paste fainoase. Atunci cand ai ajuns in acest punct nu trebuie sa te alarmezi ca nu mai slabesti atat de mult, pentru ca este normal ca scaderea ponderala sa fie cam de 1 kilogram pe saptamana. "In faza doi, nu avem voie sa mancam carbohidrati. Indicate sunt doar legumele proaspete: ridichi, rosii, castraveti, salata, usturoi, ceapa, tot ce asigura fibre, vitamine si minerale. De asemenea, avem interzis la zahar, pe care-l luam oricum din amidonul din legume", explica in continuare medicul Marlena Pascu.
In aceasta perioada poti consuma, de exemplu, o supa de legume sau o salata la felul principal, iar felul doi poate consta intr-o friptura sau peste la gratar.
Pana aici nu ti se pare nimic iesit din comun, o sa-mi spui ca este inca o dieta care nu te asigura ca dupa ce ai terminat-o nu se va produce efectul yo-yo. Ei bine, am o surpriza pentru tine, medicul Dukan s-a gandit la acest lucru si a mai inventat alte doua faze: faza de consolidare si cea de stabilitate.
Faza de consolidare, faza cu numarul 3
Acum medicul iti da liber sa te bucuri de produsele care iti faceau placere inainte si pe care nu le mancai de teama ca te vei ingrasa. Si aici, insa, exista cateva reguli pe care trebuie sa le respecti, pentru ca altfel toata munca de pana atunci va fi in van. Asadar, in aceasta faza este indicat sa reintroduci in alimentatia ta cateun produs interzis in cantitati mici, progresive in fiecare zi. Nutritionistul iti recomanda sa acorzi fiecarui kilogram pierdut cate cinci zile de consolidare. Astfel, organismul tau se va reobisnui cu aceste produse, iar kilogramele nu vor mai reaparea. "In faza de consolidare, adaugam progresiv alimentele interzise: cartof, orez, mazare, paste, fasole boabe. In fiecare zi, adaugam, sa zicem, cam 20g din fiecare aliment", conchide Marlena Pascu.
Iata ca am ajuns la finalul dietei, la greutatea dorita, dar ce facem mai departe ca sa nu ne ingrasam? Foarte simplu, urmam faza de consolidare.
De acum incolo, poti manca orice, in orice cantitati, cu o singura regula care trebuie sa-ti fie lege pentru toata viata. Alege o zi din saptamana, de preferinta joia, sfatuieste medicul Dukan, cand vei manca numai proteine. "Daca o data pe saptamana mananci numai proteine, poti slabi pana la un kilogram si in acest fel poti corecta excesul de grasime acumulat in timpul saptamanii", spune nutritionistul Dukan.
"In Franta, obiceiul de a manca numai proteine joia este atat de popular incat, daca merg la un restaurant cu familia mea in aceasta zi din saptamana, aud in jurul meu foarte multi clienti care comanda peste sau friptura fara garnitura sau salata", povesteste Dukan.
Ingrediente minune in aceasta dieta
Exista si astfel de indicatii atunci cand te hotarasti sa urmezi dieta Dukan. In primul rand ai grija ca, cel putin in prima faza, sa bei trei litri de apa plata, pentru ca aceasta iti va ajuta organismul in procesul de digestie. In urmatoarele faze te poti limita la doi litri, insa la inceput esti sfatuita sa faci acest efort.
Si, poate ca cel mai important aspect, este consumul de ovaz. Este foarte important ca in timpul acestei diete si pentru totdeauna, sa consumi trei lingurite de ovaz pe zi. In afara faptului ca are un continut ridicat de fibre solubile, care retin apa din intestine si dau senzatia de satietate, ovazul este foarte bun pentru inima si inlatura constipatia care se instaleaza negresit la inceputul dietei din cauza consumului mare de proteine.
Mai mult decat atat, pofta ta de dulce poate fi satisfacuta incepand cu faza a doua a dietei, cu o tarta de ovaz pe zi.
Un mic ajutor
Iti vand un pont. Intra pe Dukandiet.co.uk unde, daca vei raspunde la cateva intrebari simple, vei primi un grafic exact cu etapele pe care trebuie sa le parcurgi ca sa ajungi la greutatea mult visata.
Astept sa-mi spui ce parere ai despre aceasta dieta, dar si care este situatia, in cazul in care decizi sa o urmezi.
Citeste in continuare
-
-
Povestea de dragoste dintre Megan Fox și Machine Gun Kelly. Cei doi așteaptă primul lor copil împreună
Divertisment · Vedete
-
-
5 cupluri de vedete care au rămas în relații excelente după despărțire
Divertisment · Vedete
-
A murit Silviu Prigoană
Divertisment · Vedete
-
Cum a descoperit James Van Der Beek că are cancer? Primul simptom care l-a alarmat
Divertisment · Vedete
-
Prințul William, mărturisiri dureroase: „A fost cel mai greu an din viața mea“
Divertisment · Vedete
lasati dracu prostiile astea ca nu sunt bune , o sa va ingrasati de 2 ori mai mult si va scurtati durata de viata , cititi si dezavantajele oameni buni !!!!
am inceput regimul pe data de 24.07 si pana acum am dat jos 10 kg.
Tin dieta dukan de 9 zile sunt inca la faza de atac, nu mi-am facut testul, in primele 5 zile am dat jos 3 kg, acum am inceput sa stagnez, bine recunosc ca am mancat si ceva gresit acum cateva zile, pot sa continui cu dieta? se vad rezultate si in faza de croaziera? adica pot sa slabesc daca o sa trec la faza de croaziera ? sau trebuie sa mai tin etapa de atac?
am slabit cu dukan, si,desi am respectat regulile m-am ingrasat .am reluat dieta si nu mai reusesc sa dau jos nici un gram
Și eu țin dieta dukan. În 4 zile amslăbit 3,5 Kg. dieta funcționează perfect. felicit toate doamnele care au ăncredere în această dietă.
fetelor, vad o caruta de intrebari stupide aici. puneti mina si cititi cartile lui DUkan, cautati pe google si vedeti site-ul, cititi retete si INTELEGETI mai intii procesul. Apoi puneti intrebari. de ce sunteti asa de superficiale si va asteptati ca cineva sa va dea raspunsurile pe tava. daca asta doriti, nu veti avea rezultate! cum veti putea sa aveti un regim normal o viata intreaga daca nu stiti principiile de baza? Stiu, veti spune ca fix de asta intrebati aici. dar mai intii depuneti un minim de efort si documentati-va. cum veti reusi altfel?
Salut tuturor , ma numesc Daniela , si vreau sa incep aceasta dieta si eu , deoarece vreau sa slabesc .. mi-ar face mare placere daca cineva imi va raspunde si ma va invata cums e procedeaza si sunt curioasa daca intradevar da roade aceasta dieta. Sper sa-mi raspundeti .. O zi buna tuturor si va multumesc .
cat timp dureaza etapa 2
Daca am valorile acidului uric marite pot urma aceasta dieta?
Din data de 4 martie 2013 si pana in prtezent am lasat in urma 22kg. Concluziile le trageti fiecare. Detalii si suport gasiti pe forum
Pot bea ceaiuri in prima etapa?
Am inceput dieta dukan de o zi si am dat jos intro zi 1 300 .eeeee super tare si e usor de tinut
incepand cu 62 kg dieta si acum ajungand la 55.5 vreau sa incurajez pe toate fetele care nu sunt multumite de cum arata sa incerce aceasta dieta.;nu e un stil de viata foarte sanatos dar avand in vedere ca legumele si fructele le consumi treptat e bine.targhetul meu era de 58 dar vazand ca ajung la 55.5 acum imi doresc 53 si gata ,trec in consolidare ca abia astept un grapefruit yami yami.pup si spor la slabit
sunt foarte multumita de aceasta dieta.o colega de liceu mi a recomandat o.inainte de dukan eu faceam sport si mancam multe salate si nimic dupa ora sase.am slabit asa doar 4 kg dar la un moment dat nu se mai misca acul cantarului deloc.asa ca la sfatul colegei am zis sa incep dukan cu 62 kg dar eram sigura ca nu functioneaza.SURPRIZA.dupa 3 zile de atac am slabit 2.5 kg iar apoi am inceput croaziera si .am slabit inca 2 kg in 14 zile.super.vreau sa ajung la 55,mai am 2.5 kg deci nu e f mult.ma simt excelent si recomand tuturor dukan cu un pic de vointa.pup dunkanitelor
dieta dukan chiar functioneaza.
dieta dukan chiar functioneaza.
ma numesc mariana , an primul rand ,buna as vrea sa tin si eu dieta dar nu prea anteleg va rog vreau si eu detali cum sa ancep
vreau sa slabesc cu dieta dukan si nu stiu regimul si cum se prinde crusca de avena da mukltumesc mult mai mult vreau reteta .
vreau ca cineva sa ma ajute sami spuna cum sa le prigatesc si cca vreau sa slabesc macar 15 k iind sa le pot prinde multumesc si astept raspuns cine la luat.in continuare vreau sa tin dieta cu dukan mersi mult .
poata sa-mi spuna cineva daca ai probleme cu tiroida dieta functioneaza?daca te blochezi la o anumita greutate 3 saptamani are rost sa continui? multumesc.