Este dificil să îți schimbi complet dieta, fie că vrei să slăbești sau să mănânci mai sănătos.

Problema este ca nu renunti doar la unele obiceiuri nesanatoase, ci iti construiesti in acelasi timp un nou plan alimentar.

„Abordarea mea cu pacientii mei este aceea de a schimba treptat unii factori. Avem o vointa limitata si cu cat schimbam mai multe lucruri, cu atat ne este mai greu”, declara medicul psiholog Ryan Fuller pentru Insider.

Eliminarea unor obiceiuri nocive, in special acelea care stimuleaza centrele de rasplata ale creierului, necesita timp si efort.

Iata cateva strategii la care psihologii apeleaza in cazul persoanelor care vor sa slabeasca si sa isi schimbe dieta:

Cum sa renunti la o dieta nesanatoasa

„Eu le recomand oamenilor sa nu o numeasca dieta. Acest cuvant aduce tot felul de emotii negative si asteptari, cum ar fi restrictiile si regulile”, spune medicul psiholog Kimberly Daniels, care este specializat in probleme de greutate si alimentatie excesiva. Citeste continuarea pe andreearaicu.ro