Totul despre dieta ketogenică: Meniuri consistente pentru toată ziua

Recomandări pentru prânz şi cină
1. Piept de pui, puţină mazăre, caju, nuci - mărunţite, unt 82% - proteine de bună calitate, puţini carbohidraţi, destule grăsimi pentru keto, fibre, antioxidanţi, fitonutrienţi, vitamine, minerale. Mazărea poate fi una din sursele acceptabile de carbohidraţi pe keto. Şi fasolea verde este o sursă bună.
2. Ficat de pui prăjit în ulei, cu apă şi usturoi, legume la cuptor gratinate cu unt 82%, caşcaval, smântână şi ou. Proteine de mare calitate, grăsimi suficiente, fibre, fitonutrienţi, vitamine, minerale.
3. Muşchi de porc făcut în unt. Cu nuci şi caju.
4. Muşchiuleţ de porc, migdale, avocado, sfeclă roşie. Proteine, grăsimi bune, foarte puţini carbohidraţi, fibre, fitonutrienţi, vitamine.
5. Trei ouă, mozzarella, nuci, caju, mărar şi pătrunjel, puţină sare - bătute bine şi aruncate câteva minute în tigaia cu puţin unt.  Apoi se căleşte câteva minute nişte muşchiuleţ de porc făcut tot în unt. Se prăjeşte o felie de pâine, se pune pe ea unt şi deasupra untului muşchiuleţul.
6. Caşcaval cu somon pe deasupra, măsline verzi cu migdale, alune de pădure, migdale, caju, 2 pătrăţele mici de ciocolată neagră, un kiwi mic, o cafea neagră. Proteine de mare calitate nutriţională, grăsimi în cantitate suficientă pentru keto - saţietate, gust, acizi graşi benefici, puţini carbohidraţi, antioxidanţi, fibre, fitonutrienţi, vitamine, minerale.
  • tania, miercuri, 23.04.2014 14:55
    dieta keto

    Salut, am inceput si eu de azi aceasta dieta sper ca totul sa fie bine.

  • Bota Claudia, miercuri, 06.11.2013 13:38
    intrebare

    Cum pot sa stiu care sunt etapele dietei. Cu ce trebuie sa incepi?

  • soare magdalena, miercuri, 26.06.2013 16:38
    dieta ketogenica

    Eu am probleme cu colesterolul, cum as putea sa maninc atitea oua si grasimi

  • KETO!, marţi, 04.06.2013 20:31
    keto

    Eu tin keto de 1 saptamana si am dat 3kg jos.Nu mananc paine deloc...fara cartofi,fara legume colorate doar cele verzi,fara paste,fara orez,fara sucuru(daca vreti puteti cola zero sau pepsi light) puteti manca gratere de orice fel(vita,pui,porc..)!!!

  • laura, joi, 21.02.2013 10:52
    keto

    Buna, Azi e prima zi de keto,am mancat un ou-ochi cu telemea,ardei si nuci,a fost delicios,nu credeam niciodata ca nucile vor fi atat de bune in combinatia aceasta. Eu am incredere in aceasta dieta,revin peste o saptamana.

  • eelena, sâmbătă, 02.02.2013 12:16
    dieta

    ce cantitati poti manca ? este limitat sau la bunul simt

  • isa, miercuri, 01.08.2012 18:01
    dieta ketogenica ???!!!

    nu cred ca slabesti nici intr-un milion de ani cu dieta asta !!!!!!!!

  • Cristi, luni, 16.07.2012 10:31
    paine

    WTF?!? Keto cu paine? In ce univers paralel?

  • Pall Marieta, miercuri, 11.07.2012 19:36
    interes

    sunt direct interesata sa devin pacienta,dar nu reusesc sa dau de d-nul dr. mentionez sunt din provincie,nu pot merge la Bucuresti.

  • Ria, duminică, 08.07.2012 20:31
    dobitocie

    Atentie, doamnelor, nu tot ce zboara se mananca, intr-adevar, cititi mai jos! Iar acest stil de viata este, de fapt, stilul oricarui om care vrea sa fie sanatos, renuntand la cartofi, zahar, paste albe, faina, alimente procesate, prajeli, fast-food - cele mai daunatoare din alimentatia noastra. Nu ai cum sa ai un concept atat de cretin paradoxal, incat sa crezi ca renuntand la toate acestea iti va fi mai rau. Lista cu alimentele permise este la mintea cocosului si de bun simt pentru un om constient (carne slaba, legume, branzeturi, nuci, aport minim de anumite fructe si un aport maxim de apa), nu despre "suprasaturarea organismului" cu slana de porc, LOL! Atkins' Death On April 8, 2003, at age 72, Dr. Atkins slipped on the ice while walking to work, hitting his head and causing bleeding around his brain. He lost consciousness on the way to the hospital, where he spent two weeks in intensive care. His body deteriorated rapidly and he suffered massive organ failure. During this time, his body apparently retained an enormous amount of fluid, and his weight at death was recorded at 258 pounds. His death certificate states that the cause of death was "blunt impact injury of head with epidural hematoma". Following this, a Nebraska doctor known to be anti-Atkins, and associated with the Physicians Committee for Responsible Medicine, requested Dr. Atkins' medical records, which should not have been released, but which mistakenly were sent. The Medical Examiner's report had a hand-written note that Atkins had a history of myocardial infarction (heart attack), congestive heart failure, and hypertension (written "h/o MI, CHF, HTN"). The above Committee made much of this and began the rumor that Atkins had "died of his own diet". The misconceptions remain to this day. The year following his death, his widow released a statement taking what she called "unscrupulous individuals" to task for spreading falsehoods about her husband. Apparently, those individuals are still having a measure of success.

  • lavinia, sâmbătă, 07.07.2012 17:49
    dieta ketogenica?!?!?!

    nu cumva porcaria asta de dieta duce organismul la ketoza?suprasaturarea organismului cu grasimi,moment in care incepe o ardere f rapida?din ce se vede aici dieta asta e asemanatoare cu regimul propus de dr atkins ,care a si murit din cauza la asa ceva. mare atentie doamnelor,nu tot ce zboara se mananca si barbatii au in general arderi mai rapide decat noi.

  • elena, sâmbătă, 07.07.2012 13:35
    mancaruri

    doctore esti un om deosebit ..tine tot asa si cei ce te asculta iti vor multumi din suflet ...

Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro