Suplimentele nutritive iti pot fi un aliat de incredere in lupta impotriva kilogramelor. Dar pentru asta trebuie sa le si cunosti si sa le administrezi in cantitati adecvate.

• Vitaminele B ajuta la metabolizarea carbohidratilor si a proteinelor. Luati 50-100 mg pe zi;
• L-tirozina reduce apetitul. Luati 500 mg inainte de fiecare masa;
• Coenzima Q10 este un supliment metabolic, care favorizeaza pierderea in greutate - este util in special daca va simtiti foarte obosit. Luati 100 mg pe zi;
• Triphala este bun pentru curatarea colonului;
• Alimentele superconcentrate (lucerna verde, orz verde, pir, alge marine, spirulina, chlorella, laptisor de matca, polenul de albine, propolis, unghia-gaii, urzica, aloe vera, ginsengul siberian, echinaceea) intensifica metabolismul, furnizeaza proteine de buna calitate si echilibreaza nivelul de zahar din sange;
• Suplimentele cu enzime digestive sporesc aportul de substante nutritive si ajuta la temperarea apetitului. Luati cate o capsula la fiecare masa;
• Suplimentele cu ulei de in sau cu seminte de in satisfac nevoia stringenta de acizi grasi esentiali;
• Chromium polynicotinate regleaza variatiile bruste ale nivelului de zahar din sange. Luati 200 mcg pe zi, la masa de pranz si la cina;
• Extractul de rocoina ajuta la descompunerea depozitelor persistente de grasime. Beti 2 cani de ceai de rocoina pe zi;
• Lecitina ajuta la utilizarea grasimilor din organism. Luati cate o lingura de granule de lecitina de 2 ori pe zi;
• Fibre sanatoase pentru curatarea sistemului. Luati tarate de psyllium intre mese - cu o cantitate mare de apa;
• Ginseng pentru hranirea sistemului metabolic si pentru a ajuta ficatul sa descompuna cat mai eficient grasimile. Luati 2 tablete oe zi (500 mg) sau beti ceai de ginseng de doua ori pe zi.

Informatiile au fost preluate din cartea "Esti ceea ce mananci: Programul care va va schimba viata", scrisa de Dr Gillian McKeith, Editura Curtea Veche, Bucuresti, 2005, www.curteaveche.ro