Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi? Cred că te-ai confruntat adesea cu această întrebare dacă urmezi o cură de slăbire. Află care sunt cele mai greşite alegeri pe care le poţi face la masa de seară!

Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi? Cred că te-ai confruntat adesea cu această întrebare dacă urmezi o cură de slăbire. Află care sunt cele mai greşite alegeri pe care le poţi face la masa de seară!

 

Ştim că seara este recomandat să luăm o masă uşoară şi neapărat cu 2-3 ore înainte de a ne culca. Cred că ţi s-a întâmplat de foarte multe ori să ajungi acasă de la serviciu şi să te năpusteşti asupra frigiderului fără să ţii cont de ora la care mănânci, după care să te tolăneşti pe canapea în faţa televizorului sau direct în pat. Ştii că nu este bine să faci asta, dar nici nu reuşeşti să-ţi aduni voinţa şi să te organizezi la masa de seară, preferând să mănânci ce apuci.

Dacă vrei să obţii rezultate şi să slăbeşti sănătos trebuie să ţii cont de masa de seară şi să nu exagerezi. Iată ce nu trebuie să mănânci seara:

1. Paste cu sosuri grase preparate cu smântână, fâină şi şuncă.
2. Cartofi prăjiţi cu grătar din carne de porc şi ochiuri acompaniaţi de sosuri gata preparate cu usturoi. La bere nici să nu te gândeşti că ar merge de minune la meniul tău!
3. Brânzeturi grase cu cârnăciori sau alte mezeluri din comerţ consumate cu multă pâine albă proaspătă.

4. Sarmale cu pâine şi smântână.
5. Pizza.
6. Fast-food.
7. Dulciuri.
8. Chips-uri şi alune prăjite.
9. Ciorbe cu smântână şi carne grasă.

 

 

Ce poţi să mănânci seara:

 

• File de peşte (carne slabă de pui sau vită porţie mică) cu legume preparate simplu (la abur, la wok, la grătar, la cuptor) fără sosuri pline de grăsime.
• O salată de crudităţi acompaniată de 2-3 linguri pastă de năut (humus).
• Un ceai de plante medicinale neîndulcit şi un fruct.
• Un smoothie preparat cu lapte vegetal (soia, migdale, seminţe decorticate de cânepă, susan) şi o banană.
• Un suc de legume.
• O supă rece de roşii preparată fără făină (amestecă în blender roşii proaspete cu ceapă, usturoi, castraveţi, pătrunjel, piper, sare).
• O porţie de legume la grătar stropite cu ulei de măsline presat la rece, zeamă de lămâie, sare şi piper.
• Salată de vinete, fără maioneză.
• O porţie mică de salată orientală.
• O porţie mică de paste integrale cu sos de roşii, usturoi şi busuioc.
• Ciorbă de legume fără pâine.