Dieta paleolitica exclude dulciurile, zaharul, lactatele si cerealele, mai putin painea. Alimente permise: carne, vanat, peste si fructe de mare, oua, fructe si legume, dar doar cele sarace in amidon, nuci si grau.
Alimente de consumat cu moderatie: ulei presat la rece, ceai, cafea, fructe uscate.
Alimente suprimate: cereale, leguminoase, produse lactate, conserve, legume bogate in amidon (cartofi si produse similare), carne grasa, alimente sarate, zahar, bauturi gazoase.
Exemplu de meniu
Mic dejun: o portocala, somon crud file, cu salata de cruditati, nuci.Pranz: o salata de legume crude, cu ulei de masline si suc de lamaie, piept de curcan, migdale si un fruct.
Cina: carne la cuptor, legume inabusite, pepene si struguri.
Avantaje si dezavantaje
Nu este necesar sa numeri si sa socotesti caloriile. Dieta te ajuta sa slabesti si protejeaza impotriva maladiilor cadriovasculare, a cancerului si favorizeaza o buna digestie.Cel care a perfectionat dieta permite, si chiar recomanda, doua-trei mese pe saptamana formate din alimente nepermise, in special lactate si cerale.
Dieta nu este regimul alimentar din paleolitic, dar urmareste regulile acestuia.
Baza dietei este data de legume si fructe, combinate cu nuci. Carnea este complementara.
Slabesti in medie doua kilograme pe saptamana in primele doua luni de dieta. Ritmul creste apoi la trei kilograme pe saptamana, in urmatoarea luna de dieta, dupa care se stabilizeaza.
Regimul strict nu este recomandat mai mult de sase luni si nu acopera tot necesarul de nutrienti. Poate sa apara fenomenul de crestere in greutate la oprirea regimului.
Este recomandata consultarea unui medic inainte de a trece la acesta dieta si este contraindicata celor care au probleme digestive.
Citeste in continuare
-
-
Cum să consumi cartofii fără să te îngrași: care este secretul
Dietă & Fitness · Nutritie
-
Secretele unui abdomen plat: ce trebuie să consumi în fiecare zi
Dietă & Fitness · Nutritie
-
De ce este bine să consumi zilnic murături. Ce beneficii surprinzătoare au pentru sănătate
Dietă & Fitness · Nutritie
-
Ce să NU mănânci sub nicio formă dacă ai probleme cu bila. Mulți nu știu asta!
Sănătate · Sistemul imunitar
-
Ești permanent obosită? Iată ce se ascunde în spatele oboselii și ce soluții există
Sănătate · Sistemul imunitar
GRATUIT, cei mai buni nutritionisti te vor invata cum sa-ti echilibrezi dieta si-ti vor recomanda personalizat cele mai eficiente solutii in lupta impotriva obezitatii. Programarile se fac la numarul de telefon – 0756.387.060.
nu manca nimic dupa ora 17, decat ceai neandulcit,in restul zilei mananca la fel cum mancai pana acum, absolut orice,oricat. seara, urca 30 min scarile de la bloc dk stai la bloc, dk nu mergi intr-o scara de bloc si urca 30 min de 4x/saptamana. slabesti garantat 1 kg/luna deci 12kile pe an. fara cura alimentara, doar cu disciplina
cea mai buna dieta este cumpatarea. am facut-o pe pielea mea. am redus portiile, mananc de toate, chiar si dulciuri, dar nu bag in mine ca nesatula. si ma mentin de 1 an mancand de toate. sunt atenta cu ce manac seara. fac miscare destul de multa (stau la casa si tot timpul e ceva de facut, prin casa sau afara). si, daca ne luam dupaobezii care fac nu stiu ce operatii de stomac si slabesc, tocmai asta e secretul; prin operatiile astea ei nu mai manaca mult.
as vrea sa stiu ce ne recomanda Raluca ca-i reclama, ca nu-i
Eu iti recomand sa nu mai faci reclama acestor produse pe eva.ro. In caz contrar, iti va fi suspendat contul.
Eu recomand **** la toate fetele care au probleme cu greutatea,eu am slabit 8kg cu el in 6 saptamani...