Dr. Mehmet Oz

3. Avocado

Are un conţinut ridicat de grăsimi polinesaturate care scad riscul de diabet zaharat de tip 2. De asemenea, este potrivit în timpul curelor de slăbire, deoarece aceste grăsimi sănătoase te ajută să slăbeşti, susţine Dr. Oz. Consumă un sfert de avocado la micul dejun peste pâine prăjită (înlocuind untul), în salate de crudităţi, combinat cu orezul/lintea/fasolea sau în smoothie-uri delicioase.

4. Ouăle de ţară de calitate

Au un conţinut ridicat de proteine şi acizi graşi omega-3, fiind o opţiune sănătoasă pentru micul dejun. Prepară-le cu spanac, ciuperci sau alte legume preferate alături de o felie de pâine integrală prăjită.

5. Somonul

Fie că optezi pentru cel afumat sau proaspăt, somonul este o sursă foarte bună de grăsimi sănătoase care te ajută să slăbeşti. Dr. Oz recomandă consumul lui de două ori pe săptămână pentru a asigura un aport însemnat de acizi omega-3. Optează pentru un toast cu avocado şi puţin somon afumat, foloseşte-l în salate de crudităţi sau prepară-l la cuptor alături de legume.