Vrei să ai un ten impecabil? Reguli de bază

1. Elimină o masă principală din meniu sau înlocuieşte-o cu ceva uşor şi sănătos!
2. Nu consuma deloc produse lactate timp de 10 zile.
3. Nu consuma deloc carbohidraţi timp de 10 zile.

O reţetă pe care trebuie să o incluzi în meniul zilnic: un smoothie cu 1 ardei, o cană cu apă, 3 morcovi, 1 castravete, 1/2 lămâie şi 1 măr.

Vrei să ai mai multă energie? Reguli de bază

1. Înlocuieşte micul dejun standard cu un smoothie preparat cu 1/2 cană cu afine congelate, 1/2 cană cu merişoare congelate, 1/2 lămâie, 1 lingură cu unt de migdale (sau un pumn de migdale), 1 lingură cu seminţe de dovleac crude, 2 nuci, 1/4 avocado, 1/2 lingură cu unt de cocos (sau 1 lingură cu fulgi de cocos organici cu mai multă grăsime), 1/2 cană cu lapte vegetal şi 1/2 cană cu apă plată.

2. Nu consuma deloc carbohidraţi timp de 10 zile.
3. Nu consuma deloc băuturi cu cofeină timp de 10 zile.