3. Merele

Sunt printre fructele care nu trebuie să-ţi lipsească din dietă dacă vrei să slăbeşti. Ele au un conţinut foarte mare de fibre şi trebuie să le consumi cu coajă cu tot, după ce le-ai spălat foarte bine. Coaja merelor ascunde cea mai mare cantitate de fibre, între 2 şi 5 grame în funcţie de dimensiunea fructului, explică Dr. Oz.

Mărul este perfect ca gustare pentru amiază.

4. Bananele

Chiar dacă ai fost reticentă în a consuma bananele atunci când ţii cură de slăbire, Dr. Oz susţine că acestea trebuie introduse în meniul tău. Bananele sunt bogate în fibre, un fruct având în jur de 3 grame de fibre. Consumă o jumătate de banană în smoothie sau peste terciul de ovăz.

5. Mazărea

Este o sursă excelentă de proteine şi are un conţinut mare de fibre, aproximativ 11 grame la o cană. Foloseşte mazărea pentru supă cremă simplă, pentru orez integral, pasta integrale, piure sau tocăniţe.