Dieta de 1200 de calorii pe zi: ce trebuie să mănânci

Micul dejun
La micul dejun trebuie să consumi 250-300 de calorii. În general, poți să optezi pentru ouă la micul dejun și să mai adaugi nuci pentru un plus de proteine, precum și fructe ca să asiguri fibre. În cazul în care nu îți plac prea mult ouăle, poți să consumi la micul dejun un terci de ovăz cu nuci și afine.

Prima variantă: 233 (cu fructe de pădure) sau 301 calorii (cu banana)
2 ouă jumări (126 calorii) 
1 banană (105 calorii) sau 1/2 ceașcă fructe de pădure (37 calorii) 
10 migdale crude (70 calorii)

A doua variantă: 302 calorii
1 ceașcă cu fulgi de ovăz fierți în apă (143 calorii)
1/4 ceașcă afine (21 calorii) 
1/4 ceașcă migdale crude mărunțite (138 calorii) 
Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro