4. Smântâna şi maioneza

Te tentează să foloseşti smântâna la o ciorbă care este preparată numai din legume şi puţină carne slabă? Nu ai face decât să îi adaugi o mulţime de calorii, prin urmare nefiind potrivită pentru cura de slăbire.

Îţi place maioneza şi o foloseşti pentru salate sau pentru sandvişuri? Gândeşte-te că o poţi înlocui cu alte alternative mai puţin calorice pentru a consuma salata de crudităţi şi un sandviş sănătos.

Alternative sănătoase: foloseşte iaurtul în locul smântânii! De asemenea, pentru sandvişuri poţi să înlocuieşti maioneza cu avocado pisat sau pastă de năut (hummus). Va fi la fel de cremos, însă fără caloriile din maioneză. Pentru a renunţa la maioneza în salatele de crudităţi, foloseşte iaurtul şi zeama de lămâie.