4. Mănâncă zilnic un iaurt

Studii recente arată că iaurtul ajută la menținerea sănătății digestive, la scăderea riscului de diabet și de boli cardiovasculare, precum şi la scăderea în greutate.

"Pentru a păstra sănătatea şi buna funcţionare a sistemului digestiv este important să îi oferim alimente de calitate, diversitate şi echilibru nutriţional, dar şi să fim atenţi la semnalele pe care le primim de la acesta – apariţia tulburărilor funcţionale digestive trebuie să genereze imediat măsuri de restabilire a binelui digestiv. În funcţionarea sistemului digestiv, flora intestinală are un rol important. Datorită conţinutului de bacterii lactice active, iaurtul, mai ales cel probiotic, ajută la menţinerea sau refacerea florei intestinale, pentru ca sistemul digestiv să funcţioneze corect. Consumul zilnic de iaurturi probiotice este esenţial, nu doar ca sursă de bacterii vii, dar şi pentru alţi nutrienţi importanţi”, declară Prof. Dr. Dan L. Dumitraşcu, Preşedintele Societăţii Române de Gastroenterologie şi Hepatologie.

5. Mănâncă zilnic ghimbir

Acesta este recunoscut pentru efectele sale spectaculoase asupra digestiei. Consumă ghimbir răzuit în mâncărurile pe care le prepari, un smoothie-uri şi sub formă de ceai, deoarece te va ajuta să eviţi problemele legate de o digestie proastă.