Credit foto: www.liveeatlearn.com

3. Nuci caju condimentate, la cuptor

O cană cu nuci caju coapte are sub 150 de calorii. Nucile caju sunt excelente pentru organism, deoarece conferă energie şi se transformă într-o gustare delicioasă atunci când le pui la cuptor cu diverse condimente. De exemplu, amestecă nucile cu puţină zeamă de lămâie, sare, piper şi curry, după care introdu-le la cuptor timp de
aproximativ 40 de minute la 200 de grade, verificându-le din când în când.

4.Iaurt grecesc cu rodii şi ciocolată la congelator

Ca să obţii o gustare răcoritoare care are la bază iaurtul grecesc bogat în proteine nu trebuie decât să amesteci iaurt grecesc cu rodii, bucăţi de ciocolată neagră, fulgi de cocos şi puţin zahăr pudră sau miere de albine. Se toarnă într-o caserolă şi se pune la congelator cel puţin o oră. Apoi se rupe cu ajutorul unei spatule sau un cuţit, bucăţile păstrându-se în recipient închis, la congelator.

5. Rondele de orez expandat cu unt de arahide şi banană

Untul de arahide conţine proteine şi merge de minune pe rondelele din orez expandat, împreună cu câteva felii de banană. Este o gustare care are sub 150 de calorii şi asigură saţietate.