Dietă după dietă sau calea sigură către dezastru

Acum ţii o dietă, faci o pauză de câteva luni, după care te apuci de un nou regim alimentar hipocaloric pentru a da jos surplusul acumulat între timp? Aceasta este cea mai sigură metodă de a nu scăpa niciodată de cercul vicios al scăderii, urmate de câştigarea inevitabilă în greutate.

Şi mai grav este faptul că, pe măsură ce acest cerc vicios se adânceşte tot mai mult, greutatea pe care o ai ca reper când te apuci de o nouă dietă şi pe care vrei să o atingi devine tot mai mare. Dacă, spre exemplu, în urmă cu câţiva ani îţi doreai să ai 60 kg la înălţimea ta de 1,75 m, cu timpul ai devenit mai permisivă şi ai urcat pragul la 65 kg şi tot aşa...

Perpetuarea acestui cerc vicios este înlesnită de faptul că dezechilibrele hormonale pe care le declanşează dietele se menţin mult timp după încheierea acestora. Studiile au arătat că persoanele obeze care au ţinut un regim hipocaloric timp de 10 săptămâni au avut parte de dezechilibre hormonale până la 1 an de la revenirea la un stil alimentar normal!

Cum scapi din cercul vicios al dietelor şi îngrăşării?

Secretele sunt acelea pe care le auzi peste tot: renunţă la dietă şi, în schimb, adoptă un regim alimentar echilibrat, completat de mişcare fizică regulată.

Capacitatea de a-ţi asculta organismul şi de a-i respecta nevoile te va scuti de neplăceri pe termen lung - astfel, este esenţial să înveţi să mănânci doar atât cât îţi trebuie şi să nu cazi în capcana mâncatului pe fond emoţional. În tot acest proces, voinţa va fi şi ea un aliat preţios, însă, pe măsură ce stilul de viaţă sănătos îţi va deveni obicei, nu program autoimpus, menţinerea unei greutăţi normale - departe de tiparele impuse de societate - nu va mai părea nici imposibilă, nici o corvoadă.