6 idei de cină rapidă și săracă în grăsimi care nu-ți sabotează dieta

Quinoa este o sursă completă de proteine, astfel că o poți folosi ca să înlocuiești carnea sau lactatele dacă nu vrei să le consumi seara. Se acoperă cu apă și se fierbe acoperită 10 minute, după care se lasă sub capac 5 minute.

 

Între timp poți să feliezi ciupercile și să le călești fără ulei într-o tigaie bine încinsă, iar la final se adaugă frunze de spanac sau kale și se stropește totul cu puțin ulei. Cartofii dulci se curăță de coajă, se taie cuburi și se lasă cu puțină apă la fiert sub capac până când se înmoaie. Se combină toate ingredientele pentru a obține o salată caldă hrănitoare și fără multe calorii.