O dietă bogată în fibre este cheia pentru reducerea grăsimii de pe burtă și îmbunătățirea bunăstării generale.

Eliminarea grăsimii de pe abdomen este considerată o sarcină extrem de grea, iar fără o strategie adecvată, este dificil să scapi de această grăsime deranjantă.

Una dintre cele mai eficiente modalități este adoptarea unei diete sănătoase. Consumul alimentelor bogate în fibre poate ajuta la îmbunătățirea bunăstării generale și, de asemenea, ajută la reducerea grăsimii abdominale, care, la rândul său, ar putea preveni bolile de inimă, colesterolul și riscul de tensiune arterială.

În timp ce factorii genetici nu sunt sub controlul nostru, problemele legate de stilul de viață, cum ar fi o dietă greșită, stresul, nu dormi suficient sau consumul de alcool trebuie evitate.

Consumul de fibre este strâns legat de eliminarea grăsimii de pe abdomen

 

Mâncatul excesiv chiar și în lipsa foamei, consumul de alimente grase fără fibre și consumul de porții uriașe sunt câteva dintre motivele comune din spatele acumulării de grăsime abdominală în exces.

Grăsimea de pe burtă este considerată unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsimi, deoarece este stocată în abdomen în jurul organelor interne și chiar se acumulează în jurul inimii, ficatului, plămânilor și altor organe interne.

În cele din urmă, poate duce la diabet, probleme hepatice și boli de inimă, reducând calitatea vieții și poate chiar pune viața în pericol.

5 alimente bogate în fibre care te ajută să scapi de burtă:

Ovăz

Adăugarea de fulgi de ovăz în dieta ta te poate ajuta să pierzi din grăsimea abdominală. Când vine vorba de gestionarea obezității abdominale, rolul de reglare a foamei sau de suprimare a apetitului excesiv nu poate fi trecut cu vederea.

Ovăzul este un depozit de macronutrienți, fibre solubile, vitamine, minerale și multe substanțe fitochimice care pot menține IMC sub control, pot elimina excesul de grăsime corporală și chiar pot regla apetitul.

Avocado

Avocado, un fruct versatil, poate fi folosit într-o varietate de rețete delicioase. Un fruct bogat în grăsimi, avocado este, de asemenea, bogat în fibre dietetice, ceea ce înseamnă că te poți simți plin pentru foarte mult timp după ce l-ai mâncat.

De asemenea, conține vitamine, minerale și substanțe azotate care îți pot spori bunăstarea.

Morcovi

Alimente bogate în fibre precum morcovul pot lucra asupra mai multor aspecte ale bunăstării tale, de la sănătatea inimii la sănătatea intestinului.

Consumul de morcovi îți poate asigura 73% din necesarul zilnic de vitamina A, oferindu-i, de asemenea, corpului tău cantități generoase de vitamina C, calciu și fier.

Broccoli

Când vine vorba de pierderea grăsimii de pe abdomen, broccoli poate fi aliatul tău de nădejde în dietă.

Legumele verzi bogate în nutrienți și fibre îți mențin sistemul digestiv sănătos prin regularizarea mișcărilor intestinale și promovarea unui microbiom intestinal sănătos.

Este util în mod special pentru eliminarea grăsimii de pe burtă, deoarece conține vitamina K, carotenoide, o mulțime de fibre și conținut de apă, ceea ce este benefic pentru metabolism, arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

Zmeură

Unul dintre cele mai sănătoase fructe cu o cantitate foarte mare de fibre este zmeura.

O cană de zmeură conține o mulțime de nutrienți, inclusiv 8 g de fibre.

O creștere cu 10 grame a fibrelor poate reduce creșterea grăsimii abdominale cu 3,7%.




Sursă: timesofindia-indiatimes-com
Foto: depositphotos