Au trecut Sărbătorile şi ţi-ai propus să scapi de cele câteva kilograme care s-au depus după ce te-ai ospătat cu bunătăţile tradiţionale. Pe lângă aportul caloric pe care trebuie să-l reduci, iată câteva alimente care-ţi taie foamea!

Au trecut Sărbătorile şi ţi-ai propus să scapi de cele câteva kilograme care s-au depus după ce te-ai ospătat cu bunătăţile tradiţionale. Pe lângă aportul caloric pe care trebuie să-l reduci, iată câteva alimente care-ţi taie foamea!

Dacă senzaţia de foame îţi dă târcoale şi nu vrei să renunţi la ceea ce ţi-au propus când te-ai decis să urmezi o cură de slăbire, poţi să apelezi la câteva alimente care sunt recunoscute pentru proprietatea lor de a stăpâni senzaţia de foame. Ele te vor ajuta să rezişti tentaţiilor şi să nu mănânci seara mai mult decât trebuie. Aşadar, pune-le pe lista de cumpărături ca să le ai la îndemână acasă.

1. Ţelina crudă

2. Morcovii cruzi

3. Terciul de ovăz cu scorţişoară

4. Fasolea boabe sau lintea

5. Merele

6. Migdalele crude

7. Seminţele de floarea soarelui crude

8. Guliile crude

9. Ceaiul verde

10. Ciorba de legume (în care poţi să adaugi şi un pumn de fasole boabe sau linte)

11. Pastele din făină integrală cu amestec de legume sote

Nu sări niciodată peste micul dejun!

Primul truc pe care trebuie să-l pui în aplicare de astăzi înainte dacă vrei să slăbeşti! De acolo începe ziua ta, trebuie să-i oferi organismului nutrienţii de care are nevoie ca să facă faţă unei zile solicitante. Nu te baza pe faptul că "tai" din calorii sărind peste micul dejun pentru că nu vei rezolva absolut nimic. Toate cercetările realizate pe acest subiect au relevat faptul că persoanele care obişnuiesc să ia micul dejun reuşesc să-şi menţină greutatea corporală sau pot să slăbească mai uşor. Aşa că nu ai motive să nu mănânci de dimineaţă! Trebuie doar să te organizezi, să te trezeşti mai repede cu 10-15 minute şi să-ţi prepari un mic dejun bogat.

Evită dulciurile!

Un alt truc la fel de important este să reduci cantitatea de dulciuri, în special pe cele din comerţ de care te poţi lipsi. Dacă ai poftă de dulce, încearcă să alegi o bucăţică de ciocolată neagră (cu peste 80% cacao), 2-3 curmale, smochine, caise uscate sau stafide. Este foarte important să rezişti tentaţiei şi să nu consumi dulciuri seara.

Evită mesele bogate seara!

Al treilea truc pe care trebuie să-l iei în considerare dacă urmezi o cură de slăbire se referă la mesele pe care le iei seara. Dacă vei mânca echilibrat în timpul zilei, alegând şi două gustări sănătoase şi sărace în calorii (fructe, seminţe, nuci crude, iaurturi slabe, legume crude) vei rezista tentaţiei de a scoate toată mâncarea din frigider seara când ajungi acasă de la serviciu. Alege mai degrabă o salată sau un smoothie preparat din diverse legume, frunze de spanac şu un fruct.

Gustările sunt esenţiale!

Ele te ajută să-ţi stăpâneşti mai bine senzaţia de foame şi să mănânci cumpătat la prânz şi seara. Organizează-le între micul dejun şi prânz, iar a doua gustare între prânz şi cină la intervale egale de timp. Nu pleca de acasă fără să iei cu tine un fruct, un pumn mic de seminţe de floarea soarelui, seminţe de dovleac, migdale, nuci toate crude (însă nu exagera cu cantităţile), un morcov sau altă legumă pentru ronţăit sau un iaurt cu cantitate redusă de grăsime.