Potrivit specialiştilor, 20% dintre preşcolari şi mai bine de jumătate dintre copiii cu vârste între 7 şi 18 ani consumă prea puţin magneziu. Mai mult, studiile demonstrează că aceştia au o cantitate mai mare de plumb în corp decât copiii care nu au deficienţe de magneziu.

Potrivit specialiştilor, 20% dintre preşcolari şi mai bine de jumătate dintre copiii cu vârste între 7 şi 18 ani consumă prea puţin magneziu.

Mai mult, studiile demonstrează că aceştia au o cantitate mai mare de plumb în corp decât copiii care nu au deficienţe de magneziu.

Primul indiciu că micuţul tău are deficit de magneziu sunt stările de nelinişte şi nervozitatea. Urmează durerile abdominale, constipaţia, durerile de cap, iritabilitatea şi agresivitatea. Toate acestea sunt simptome frecvent întâlnite în cazul intoxicării cu metale grele.

Cei mai expuşi sunt copiii care locuiesc în marile oraşe. Poluarea dar şi lipsa unei alimentaţii echilibrate şi sănătoase, care să asigure aportul zilnic de fier, zinc şi calciu poate creşte nivelul absorbţiei de plumb în organismul copilului tău.

Alimentaţia corectă

De aceea este indicat să introduci în alimentaţia copilului tău cerealele integrale, fructe oleaginoase (nuci, migdale, alune), leguminoase (fasole albă, mazăre), spanac, avocado, broccoli, mere, banane, citrice. Astfel, îi vei asigura cantitatea zilnică necesară de magneziu.

Beneficiile magnezului

Magneziul este unul dintre cei mai eficienţi agenţi de neutralizare a plumbului şi a altor substanţe toxice. De asemenea, acest mineral menţine oasele puternice şi ritmul cardiac stabil, susţine sistemul imunitar şi buna funcţionare a muşchilor şi a sistemului nervos. Magneziul previne apariţia infecţiilor, ajutând şi la formarea muşchilor şi a creierului. Mai mult, magneziul favorizează absorbţia în organism a altor minerale: calciu, fosfor, sodiu şi potasiu.

Aces mineral are un rol foarte important în procesele metabolice şi este indispensabil pentru creştere. Transformă alimentele în energie şi transmite impulsurile electrice către nervi şi muşchi. Totodată, contribuie şi la formarea noilor celule şi stimulează producerea vitaminelor de tip B. 

Aşa că, este bine să te asiguri că micuţului tău nu îi lipseşte magneziul din alimentaţie, dacă vrei să fie sănătos!