Smoothie-urile au devenit reprezentative pentru alimentația sănătoasă, iar multe persoane aleg unul în locul unui mic dejun sau al altei mese din timpul zilei.

Fara o planificare adecvata, este posibil ca un smoothie simplu sa nu fie suficient de nutritiv.

Atunci cand alegi un smoothie in locul unei mese, trebuie sa te asiguri ca acesta contine toti nutrientii de care ai nevoie si ca este suficient de satios incat sa iti potoleasca foamea timp de aproximativ trei ore. Trebuie sa includa principalii macronutrienti – carbohidrati, proteine si grasimi, este de parere nutritionista Wendy Lopez, citata de self.com.

Iata cinci retete de smoothie-uri care pot inlocui o masa, potrivit specialistei:

Smoothie verde cu mango

• 1 cana cu lapte sau lapte vegetal (soia sau mazare)
• 2 cani cu frunze crude de spanac
• 1 cana cu mango congelat
• 1/4 avocado

Citeste continuarea pe andreearaicu.ro