Obiceiurile sunt întotdeauna un subiect fierbinte: cum să renunți la cele rele, cum să formezi altele noi și bune, cum să te ții de ele și de ce contează totul.

Unele dintre cele mai frecvente teme se referă la sport, nutriție și dezvoltare personală. Acum, însă, vom aborda obiceiuri mici despre care oamenii nu discută atât de des.

• Iată câteva obiceiuri de zi cu zi pe care le putem schimba pentru a obține rezultate mai bune:

Aplicarea deodorantului în timpul zilei

Deodorantul este prietenul nostru. Ne ferește de un tip special de stânjenire în mediile sociale, mai ales în locuri precum lifturile. Dar știai că ar trebui să-l aplicăm noaptea?

Deodorantele obișnuite nu ajută de fapt la combaterea transpirației, ci doar maschează puțin mirosul.

Pe de altă parte, deodorantele antiperspirante astupă temporar glandele sudoripare, astfel încât transpiri mai puțin intens. Ingredientele active din antiperspirante au o șansă mai mare de a intra în glande noaptea.

Cafeaua la prima oră dimineața

Nu spune nimeni că trebuie să renunți la cafeaua de dimineață, dar ar trebui să o amâni până când agentul tău natural de trezire, cortizolul, s-a calmat.

La mulți oameni, nivelurile de cortizol sunt mai mari dimineața (reversul este valabil pentru lucrătorii de noapte).

Când înlocuim cortizolul cu cofeină, ne învățăm corpul să devină dependent de un factor exterior și să-și modifice ciclul natural.

Pentru a evita acest lucru, așteaptă 20-30 de minute după trezire înainte de a pregăti o ceașcă.

Folosirea pernelor de călătorie doar ca perne

Ai o pernă de călătorie? Ai câteva articole care nu par să intre niciodată în bagajele de mână, dar chiar nu vrei să plătești pentru bagajele de cală? Folosește perna de călătorie!

Desfaceți fermoarul pernei de călătorie și scoateți umplutura. Înlocuiți-l cu articole mici, cum ar fi cămăși suplimentare, lenjerie de corp, prosoape mici, șosete, șervețele etc.

Aruncă o ultimă privire pentru a te asigura că totul se potrivește bine, că este confortabil și în siguranță. Închide perna înapoi și voilà! Ai spațiu suplimentar de depozitare și îți păstrezi confortul! În funcție de cât de multe lucruri introduci, poți chiar controla cât de moale sau fermă va fi perna.

Crize mari de exerciții fizice

Antrenamentul este un lucru grozav pentru sănătatea noastră și starea de spirit generală, dar pentru cei dintre noi care petrec mult timp stând, sala de sport nu este răspunsul. Cercetările arată că chiar și sesiunile de exerciții intense și/sau mai lungi nu vor echilibra consecințele negative ale unui stil de viață sedentar.

În schimb, ar trebui să optăm pentru o activitate fizică mai scurtă, dar mai frecventă. La fiecare jumătate de oră sau la fiecare oră, ridică-te și plimbă-te puțin. Mergi să iei un pahar cu apă, deschide o fereastră, apoi închide-o o oră mai târziu etc. Ideea este să reduci durata „ședințelor de șezut” individuale și să menții un nivel constant de mișcare pe tot parcursul zilei.

Dormit 8 ore deodată

Mulți dintre noi nu ținem cont de cele 8 ore de somn recomandate pe noapte. Ești pur și simplu prea ocupat? Sau pur și simplu ți se pare nefiresc?

Dacă te trezești în mod regulat în miezul nopții și vrei să faci altceva timp de aproximativ o oră, apoi te întorci la culcare, vești bune - asta este calea de urmat!

Aparent, blocul de dormit de 8 ore este un lucru relativ nou. În mod natural, oamenii tind să doarmă în etape, aproximativ 4 ore fiecare, cu o oră de pauză între ele. Dacă te trezești în mod natural noaptea, nu este insomnie. Acesta se numește somn bifazic și este mai natural decât somnul monofazic. Folosește-ți starea de veghe de noapte pentru a face o sarcină, vorbește cu cineva, meditează, orice. Apoi intră în a doua jumătate a somnului și trezește-te împrospătat și plin de energie.

Sursă: brightside