Cum să-ţi dai seama că organismului tău îi lipseşte magneziul? Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome care anunţă un deficit de magneziu şi ce să mănânci ca să combaţi aceste efecte!
De ce ai nevoie de magneziu?
- ajută enzimele implicate îm metabolizarea carbohidraţilor;
- pentru oase, dinţi, ţesutul muscular şi nervos;
- combate stresul;
- reglează ritmul cardiac;
- reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi.
Principalele simptome ale carenţei de magneziu pe care medicul Robert Morse le-a enumerat în cartea sa “Să trăim sănătos fără toxine” sunt:
1. Diaree
2. Oboseală
3. Digestie slabă
4. Tulburări gastrointestinale
5. Tulburări de somn
6. Crampe şi spasme
7. Ameţeli
8. Ten încărcat
9. Pietre la rinichi
10. Bătăi neregulate ale inimii.
Surse naturale de magneziu
Potrivit specialistului, cele mai bune surse de magneziu se găsesc în: toate fructele şi legumele, alge marine, nuci, seminţe, fructe uscate, cartofi, seminţe de susan, smochine, ananas, miere, ţelină, cereale integrale, migdale, avocado, banane, mazăre, germeni de grâu, orez brun.
Atenţie! Următoarele elemente măresc nevoie de magneziu a organismului:
- diureticele;
- alcoolul;
- stresul;
- diareea;
- zincul;
- fluorul.
Citeste in continuare
-
Cum să faci un trandafir din avocado
Să fii sănătoasă
-
Sucurile din fructe obosesc ficatul şi îngraşă. Nu exagera!
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Ştiai că mititeii conţin monoglutamat de sodiu şi carmin?
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Muştarul din comerţ conţine făină de grâu
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Atenţie la maioneza din comerţ! 3 din 5 produse conţin acid citric
Să fii sănătoasă
Calciul se gaseste in susan, dar sa-l macini , caci altfel iese cum aintrat. Fixatorul va fi faina de in- Inul dat prin masina de cafea . Pune-le peste cereale
@ Onuca Din informatiile oferite de medicul Robert Morse, diareea este un semn care anunta o carenta de magneziu.
Diareea semn al carentei de magneziu ?!? Din contra! Este un semn al "intoxicatiei", adica aport prea mare de magneziu. Constipatia ar semnala lipsa.
@Alexandra Da da, imi cer scuze am scrie gresit :) Multumesc pentru atentionare, Alexandra. Am modificat.
subtitlul articolului, cel scris cu verde, mare: Surse naturale de ... CALCIU???? cred ca voiati sa spuneti "magneziu"!
calciu sau magneziu?
Pentru autor: Despre ce este vorba in acest articol: calciu sau magneziu? Vreti sa corectati greseala, ca nu se intelege nimic.
pana la urma e vorba de CALCIUM, sau de MAGNEZIU? stiu ca merg mana in mana,dar in titlu zicea surse de..magneziu,in articol scrie despre sursele de calciu..:D