De ce ai nevoie de fier şi cum se manifestă organismul tău în cazul unei deficienţe? Iată care sunt cele mai frecvente simptome că ai lipsă de fier şi ce surse naturale te ajută să rezolvi problema!
De ce ai nevoie de fier?
- pentru formarea globulelor roşii;
- ajută organismul să reziste în condiţii de stres şi boală;
- întăreşte sistemul imunitar;
- măreşte rezistenţa la frig, infecţii şi boli;
- transportă oxigenul.
Principalele simptome ale carenţei de fier pe care medicul Robert Morse le-a enumerat în cartea sa “Să trăim sănătos fără toxine” sunt:
1. Migrene
2. Probleme legate de ciclul menstrual
3. Depresii
4. Insomnie
5. Constipaţie
6. Sensibilitate sau erupţii în gură
7. Unghii casante
8. Dificultăţi de respiraţie
9. Piele palidă
10. Iritaţii şi inflamaţii intestinale.
Surse naturale de fier
Potrivit specialistului, cele mai bune surse de fier se găsesc în: legume cu frunze verzi, nuci, migdale, alune, portocale, struguri, banane, alge marine, stafide, curmale, sfeclă, morcovi, suc de roşii, pătrunjel, castraveţi, dovlecei, broccoli, mure, creale integrale, spanac, fasole verde, avocado, prune, seminţe de dovleac.
Atenţie! Următoarele obiceiuri afectează absorbţia fierului:
- vitamina E în exces;
- zincul în exces;
- cafeina din cafea;
- băuturile răcoritoare îndulcite;
- fosforul în exces.
Citeste in continuare
-
Cum să faci un trandafir din avocado
Să fii sănătoasă
-
Sucurile din fructe obosesc ficatul şi îngraşă. Nu exagera!
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Ştiai că mititeii conţin monoglutamat de sodiu şi carmin?
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Muştarul din comerţ conţine făină de grâu
Să fii sănătoasă
-
Studiu: Atenţie la maioneza din comerţ! 3 din 5 produse conţin acid citric
Să fii sănătoasă
va multumesc ptr sfaturi supre
sunt des intalnite aceste simptome,dar mai buna este determinarea prin analiza,e ciudat,si la adulti se manifesta ? cred ca e foarte necesar sa ai analizele o data pe an,in care sa stii in afara celor uzuale , cum stai cu mineralele, mai interesant este ca am fost testata un aparat micut,prin niste senzori pe terminatiile degetelor-buricele- si mi s-a spus aproape tot ce era bun si ce nu,in organismul meu !!!am fost impresionata de exactitatea acelei jucarii importante si ar fi minunat daca ar avea si doctorii de familie asa ceva e bine ca iti depistezi ,tratezi fara sa mai mergi in sapte parti,sa dai alti bani,sa iei timpul altor bolnavi... gresesc cumva ?
Sunteti niste prieteni adevarati .Mi-drag sa va citesc,s-o tineti tot asa.
@ Ionelia Bratosin Cu mare placere si sa-ti fie de sanatate. Cu drag, Ioana
multumesc pt informatiile primite sunt interesante si de folos
@ Stanculea Ana Cu mare placere. Sper ca subiectele viitoare sa va ajute in alegerile pe care le faceti pentru sanatate. Cu drag, Ioana
@ Nicolae Duciuc Cu mare placere si sper sa va fie de folos :) Cu drag, Ioana
multumesc mult pentru mesajele primite de la voi......
Multumesc pentru toate informatiile pe care le primesc de la voi.Sunt foarte utile si mai ales educative.