Dieta cu iaurt și cartofi este alegerea perfectă dacă vrei să slăbești rapid!

În doar 3 zile poți avea cu până la 5 kilograme mai puțin. Vei consuma puține calorii, dar datorită cartofului, te vei simți sătulă și mulțumită de această dietă. Avantajul acestei diete este că este scurtă, iar rezultatele rapide sunt obținute datorită valorii calorice extrem de scăzute ale meselor.

Amidonul din cartofi cu acidul lactic asigură un aport zilnic minim de calorii. Când vine în contact cu apa, amidonul începe să se umfle în stomacul nostru, ceea ce ne oferă senzația de sațietate. Afirmația potrivit căreia cartofii îngrașă este greșită, bineînțeles aici nu ne referim la cartofii prăjiți. Cartoful conține vitamine și minerale, dar și fibre care accelerează digestia. 100 de grame de cartofi conține doar 75 de calorii, mai puțin decât un pahar de suc de portocale care conține 90 de calorii.

Pe de altă parte, iaurtul reglează sistemul digestiv, care elimină excesul de lichide, toxine și alte substanțe nocive din organism.

Ziua 1

Mic dejun: 1 cartof fiertfără sare, 1 pahar de iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți fără sare, 1 pahar de iaurt
Cină: 2 pahare de iaurt

Ziua 2

Mic dejun: 1 pahar de iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți fără sare, 1 pahar de iaurt
Cină: 1 cartof fiert fără sare, 1 pahar de iaurt

Ziua 3

Mic dejun: 1 cartof fiert fără sare
Prânz: 1 cartof fiert fără sare, 1 pahar de iaurt

Cină: 1 pahar de iaurt

Citește și: Totul despre dieta ketogenică. Interviu cu Cristina Ioniță, consultant nutriționist, despre reguli, mituri și greșeli

 

Lucruri de care trebuie să ții cont:

• De menționat este faptul că un pahar de iaurt trebuie să aibă aproximativ 200 de ml;
• Cartoful trebuie să fie de mărime medie;
• Sarea este exclusă și este recomandat să nu se folosească nici alte condimente;
• Este recomandat consumul unei cantități cât mai mare de apă;
• Cartofii fierți pot fi înlocuiți doar cu cartofi copți, cartofii prăjiți sunt interziși;
• Iaurtul trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

• IMPORTANT!

Dieta este foarte strictă și nu este recomandată persoanelor care practică sport sau au probleme de sănătate.

Dieta durează doar trei zile și nu trebuie prelungită!